Técnica do gelo na nuca ganha destaque como aliada no alívio da ansiedade
Uma prática simples e acessível tem chamado atenção de especialistas e pacientes que buscam formas de lidar com crises de ansiedade: colocar um cubo de gelo na nuca. O método utiliza o choque térmico para estimular o nervo vago, responsável por regular funções do sistema nervoso parassimpático, como os batimentos cardíacos.
Segundo especialistas, a técnica ativa o chamado “reflexo do mergulhador”, uma resposta natural do organismo que ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a promover sensação de calma em situações de estresse. O efeito pode ser percebido em poucos minutos, funcionando como uma estratégia de alívio imediato.
Apesar de seus benefícios, profissionais de saúde ressaltam que a prática não substitui tratamentos médicos ou terapêuticos para transtornos de ansiedade mais severos. O ideal é utilizá-la como recurso complementar, associado a exercícios de respiração, meditação e acompanhamento psicológico.
⚠️ Em casos em que a ansiedade compromete a qualidade de vida, a recomendação é procurar ajuda profissional. Psicólogos e especialistas estão preparados para orientar e indicar os melhores tratamentos.
